תגית: זכרון

לטייל בתקופת המבחנים באוניברסיטה

באחת מהפעמים שהייתי בהודו, טיילתי עם סטודנטית שהייתה צריכה לחזור הביתה לקראת פתיחת שנת הלימודים. דיברנו בטלפון כשהיא הייתה בארץ, והיא סיפרה לי שהיא מאוד עמוסה, כי היא נמצאת בחופשת מבחנים. אני זוכר שלא הצלחתי להבין את הקונספט הזה. חופשה? של מבחנים? יש פה ניגוד אינטרסים. חופש הוא בהכרח ללא מחויבויות! אם יש מבחנים, איפה החופש?!

בשנתיים שעברו מאז הגעתי גם אני אל האוניברסיטה. כבר מחופשת הראשונים ניסיתי למצוא דרכים ללמוד בהצלחה למבחנים אבל באותו זמן, לא לוותר על החופש שלי, שאני כל כך זקוק לו כשאני נמצא במסגרת כזאת אינטנסיבית. האם אני באמת חייב לכלוא את עצמי בחדר כל היום ולנסות לדפוק את החומר לתוך הראש…או שאולי יש דרך אחרת?

אז קראתי, חקרתי, בדקתי וניסיתי. עם הזמן מצאתי את הדרכים הכי טובות עבורי ללמוד באופן יעיל, פרקטי ובעיקר – מהנה. אז הנה הן כאן לפניכם:

1) לשים את הכלאפון בחדר אחר, ולהשקיט אותו.

אחד הדברים הטובים ביותר שקרו לי בזמן שטיילתי היה חוסר התלות במכשיר. כאשר נפטרים מאינסוף הסחות הדעת הפוטנציאליות שנמצאות בו, אפשר להתבונן ולהיפתח לסביבה. זה חופש! למידה ללא כלאפון באזור הופכת בעבורי כבמטה קסם לחוויה אפקטיבית הרבה יותר, ומאפשרת לי ריכוז ומיקוד בחומר.

2) לעשות חימום.

האם הייתם מתחילים אימון בחדר כושר לפני שהתחממתם? המוח הוא כמו שריר – הוא צריך גירוי ראשוני כדי להתחמם ללמידה. אני משתדל להתחיל את הלמידה בקריאה מעשירה ומעניינת, כדי להתחיל לגרום למוח להיכנס למוד של קריאה, חשיבה וזכרון. הספר הזה שאין לכם זמן לקרוא, הכתבה במגזין או בבלוג שאתם אוהבים, או אפילו חלק בחומר הלימוד שהכי מעניין אתכם – תקראו במשך 5 דקות. זה כיף!

3) להתלהב! 

איך יכול להיות מצב בו ילד בכיתה ה' לא זוכר איך לפתור תרגיל בחשבון, אבל זוכר בעל פה את כל שמות השחקנים של מכבי תל אביב? כי זה מעניין אותו, זה מרגש אותו, זה מלהיב אותו! אנחנו זוכרים בקלות מה שמבדר, מרגש ומעניין אותנו. מה עושים כשהחומר שאנו צריכים ללמוד לא ממש מעניין? מוצאים דרכים להתהלב ממנו! שאלה שנותנת לי מוטיבציה היא: במה יעזור לי לדעת את החומר הזה? מה ארוויח מכך? התשובה יכולה להיות שיהיה לי נושא שיחה חדש ומעניין, שיהיה לי יותר קל בקורסים הבאים, שאלמד יכולת חדשה, או שפשוט בזכות השינון…תשתפר לי יכולת הזכרון!

4) טיולימוד – למידה בזמן טיול!

אחד ההרגלים הכיפים שיצרתי לעצמי הוא ללמוד למבחן בזמן טיול בטבע. מתחיל בפק"ל קפה וקריאה ברפרוף של החומר, ואז יוצא לדרך. במסלול אני עושה לי תחנות למידה, יושב וקורא, לפעמים מספר לעצמי את החומר בקול (בכל זאת אמצע היער, אף אחד לא שומע…) ובהליכה בין לבין משנן את החומר. לפי ערן כץ, שיאן גינס בזכרון,  למידה תוך כדי תנועה היא יעילה פי שתיים ! 

אני דואג מראש שיהיה לי את כל החומר כתוב במחברת או מודפס כדי שאוכל לקחת אותו איתי ולא אהיה תלוי במחשב. הסחות דעת מועטות, ריכוז מוגבר והעיקר – מצב רוח טוב כי אני נמצא בחוץ, בשמש, בטבע :)

והטיפ הכי חשוב: לשמור שהדפים לא יעופו ברוח :)
טיולימוד בנחל נדר בכרמל. העיקר שהדפים לא יעופו ברוח :)

5) לדעת את זמני הריכוז שלי במהלך היום.

מתי אתם לומדים הכי טוב? אולי בלילה, שכולם כבר ישנים ויש שקט, זה הזמן בו המוח שלכם מתעורר לחיים? אולי במהלך שעות הבוקר? ומתי הריכוז שלכם יורד? האם בשעת הצהריים, אמצע היום? או כשמתחיל להחשיך? תכירו את עצמכם מהבחינה הזאת. אולי תגלו שבכלל לא שווה לקום מוקדם מאוד בבוקר ללמוד, כי יכולת הקליטה שלכם נמוכה מדי, או שכדאי לישון שנת צהריים קצרה באמצע היום כדי לקום רעננים. אני יודע ששעות הריכוז שלי הן בין 9:00 עד 18:00 בערך. בשעות בהן המוח שלי כבר מסרב לחשוב, לזכור ולשנן, כשאני מוצא את עצמי קורא את אותה שורה שבע פעמים מבלי להתקדם הלאה –  אני עושה דברים שלא דורשים מאמץ מנטלי כמו בישול, סידור, ניקוי, ספורט, וכו', וכך מנצל את הזמן באופן המיטבי.

6) לקבוע משהו לערב.

אני דואג שבסוף היום יהיה לי מפגש חברתי: ספורט, גלידה, סרט, שיחת נפש, הכל הולך. עוזר לדעת שבסוף היום, אחרי שסחטתי את המיץ של המוח עד תום (בתקווה שיצא מיץ תפוזים טעים), יש לי תוכנית כיפית שאני מצפה אליה. זה גם נותן לי מוטיבציה לסיים את כל מה שרציתי עד הערב.

7) ללמוד במקומות מגוונים.

כשמטיילים, נחשפים לנופים, אנשים ומקומות חדשים בתדירות גבוהה. זה מרגש, שונה, מעניין ונותן אנרגיה וחיות לגוף ולנשמה. מצאתי שגם ללמוד במקומות שונים בכל פעם נותן תחושה דומה! רק השבוע למדתי בנחל נדר בכרמל, מרכז למידה בחיפה, בגן ציבורי ובבית קפה שאני אוהב. לפעמים קורה לי במהלך מבחן שאני נזכר בפרט כלשהו בשל הקשר למקום בו למדתי ("איפה קראתי על תנועות המחאה היפניות בשנות ה60? אה, נכון, בבית הקפה הזה ברחוב מסדה…אני זוכר שהמלצר הגיע בדיוק שרה"מ יפן הכריז על רפורמות :))

המסעדה הזאת שתמיד רציתם לנסות? יש לכם תירוץ לבלות שם הרבה זמן :)

8) לרוץ!

לחץ הוא מצב פיזיולוגי שנועד להכין את הגוף להתגוננות מפני סכנה ממשית. התחושות הפיזיות שאנו חשים נועדו להכין אותנו לשתי תגובות אפשריות: להילחם (Fight) או לברוח (Flight). כשאנחנו רצים, אנחנו מאפשרים לגוף לשחרר את אנרגיית הלחץ, מנצלים את התסמינים הפיזיולוגיים למטרתם המקורית, ובכך מפחיתים אותו באופן משמעותי.

כשמפחיתים את הלחץ, מרגישים יותר טוב, לומדים יותר טוב, חיים יותר טוב !

כמובן שיש שיטות רבות נוספות שוודאי עובדות לכל אחד ואחת מכם. המסר שאני רוצה להעביר פה הוא שחשוב לנסות ולגלות מהי השיטה הכי טובה עבורכם – לצאת מהאוטומט, ובמידת האפשר – לא לוותר על הדברים שעושים לנו טוב!

שתהיה חופשת מבחנים מהנה :)